ノンレム睡眠とレム睡眠の違いをマスター！90分周期の睡眠サイクル

正解は 4 です

問題文：成人のノンレム睡眠の特徴はどれか。

解説：正解は 4 です。ノンレム睡眠は睡眠周期の前半に多く、特に深いノンレム睡眠（N3・徐波睡眠）は一晩の最初の数サイクルに集中する。この時間帯に成長ホルモンが分泌され、身体の修復や疲労回復が行われる。睡眠は入眠後まずノンレム睡眠から始まり、その後レム睡眠へ移行して約90分周期を繰り返す。

選択肢考察

1. × 1.  体温が上昇する。

   睡眠中は代謝低下と放熱増加により深部体温は低下する。特にノンレム睡眠中は放熱が活発で体温が下がる。体温上昇はノンレム睡眠の特徴ではない。

2. × 2.  急速な眼球運動がある。

   急速眼球運動（Rapid Eye Movement：REM）は名前の通りレム睡眠の特徴。ノンレム睡眠中は眼球運動はほぼみられない。

3. × 3.  加齢に伴い時間が長くなる。

   加齢に伴い深いノンレム睡眠（徐波睡眠）は減少し、中途覚醒が増えて睡眠は浅く短くなる傾向がある。ノンレム睡眠の時間が延びるわけではない。

4. ○ 4.  睡眠周期の前半にみられる。

   入眠後まずノンレム睡眠から始まり、深いノンレム睡眠は睡眠の前半に多く現れる。後半になるにつれレム睡眠の割合が増える。

成人の睡眠は約90分周期でノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返し、一晩に4〜6サイクル出現する。ノンレム睡眠は脳波の特徴からN1（入眠期）・N2（浅睡眠）・N3（深睡眠・徐波睡眠）に分類される。ノンレム睡眠中は副交感神経優位で、心拍数・呼吸数・血圧が低下し、骨格筋もある程度緊張が保たれる。レム睡眠は『体は眠り、脳は活動している』状態で、夢をみるのはこの時期が中心、脳波は覚醒時に近く、眼球は急速に動き、骨格筋は弛緩する。成長ホルモンはノンレム睡眠（特にN3）で分泌ピークを迎え、記憶の整理・定着はレム睡眠で行われるとされる。