「高齢妊娠だから安静」は本当？妊娠中の運動の正しい考え方

正解は2です

問題文：Aさんへの活動に関する助言で適切なのはどれか。

解説：正解は 2 です。妊娠16週は胎盤が完成し、つわりも落ち着いてくる「安定期」の入り口で、医学的に妊娠経過が順調で合併症がなければ適度な運動はむしろ推奨される。Aさんは妊娠前から日常的にウォーキングを行っており、低衝撃の有酸素運動として安全性が高い。過度な安静は体重増加・血栓症・気分の落ち込み・体力低下を招くため、本人が習慣的に行ってきたウォーキングを再開する助言が最も適切である。

選択肢考察

1. ×1.  ｢仕事は辞めましょう｣

   妊娠経過が順調であれば就労継続は可能で、実際多くの妊婦が産前休業まで働く。医学的根拠なく辞職を勧めることは生活設計を大きく揺るがす不適切な介入。

2. ○2.  ｢ウォーキングを再開しましょう｣

   ウォーキングは低衝撃の有酸素運動で、妊娠経過が順調な妊婦に推奨される代表的運動。体重管理、気分転換、便秘予防、出産に向けた体力づくりに有効で、Aさんの妊娠前の習慣でもあるため再開は適切。

3. ×3.  ｢週1回バスケットボールをやりましょう｣

   バスケットボールはジャンプ・急停止・接触プレーが多く、転倒や腹部打撲のリスクが高い。妊娠中は接触型・転倒リスクの高いスポーツは推奨されない。

4. ×4.  ｢ご家族の言うように安静にしていましょう｣

   医学的指示のない過度な安静は、深部静脈血栓症・体重増加・体力低下・気分障害のリスクを高める。「高齢妊娠＝安静」という思い込みは正しくない。

高齢妊娠（35歳以上の初妊娠）は妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、流早産などのリスクが上がる一方、適切な周産期管理によって安全な妊娠・出産が十分可能である。妊娠中の運動指針（ACOGなど）では、合併症がない場合、中等度の有酸素運動を週150分程度行うことが推奨される。安全な運動はウォーキング・水中運動・マタニティヨガ・固定式自転車など。避けるべきは接触スポーツ、転倒リスクの高い運動、仰臥位での長時間運動、潜水・高所など気圧変動を伴うものである。