認知行動療法って何を変える？認知の歪みを修正

正解は 3 です

問題文：認知行動療法で最も期待される効果はどれか。

解説：正解は 3 です。認知行動療法（CBT）は、出来事に対する認知（物事の捉え方・考え方）が感情や行動に影響を与えるという理論に基づき、非適応的な認知（認知の歪み）を修正することで感情や行動を改善する精神療法です。うつ病・不安障害・パニック障害・PTSD・強迫性障害などに有効性が示されています。

選択肢考察

1. × 1.  過去の心的外傷に気付く。

   過去の体験への気づきは精神分析的アプローチの目的で、CBTの主目的ではありません。CBTは『今ここ』の認知パターンに焦点を当てます。

2. × 2.  薬物療法についての理解が深まる。

   薬物療法の理解を深めるのは服薬心理教育の目的です。CBTは認知の修正を介して症状改善を図る非薬物療法です。

3. ○ 3.  物事の捉え方のゆがみが修正される。

   CBTの最も期待される効果です。自動思考や中核信念の歪み（全か無か思考、過度の一般化、破局視など）を同定し検証・修正することで、感情・行動の改善につなげます。

4. × 4.  自分で緊張を和らげることができるようになる。

   緊張緩和はリラクセーション法（漸進的筋弛緩法・自律訓練法・呼吸法）の効果です。CBTにも一部組み込まれることがありますが、主目的ではありません。

CBTでは『出来事→認知→感情・行動』のモデルを用い、認知再構成法・行動活性化・曝露反応妨害法などの技法を組み合わせます。代表的な認知の歪みには、全か無か思考、過度の一般化、心のフィルター、自分への関連付け、破局視、すべき思考などがあります。日本でうつ病・不安障害・強迫性障害などに保険適用となっています。